MARZO Y NUESTRAS FORTALEZAS
MARZO Y NUESTRAS FORTALEZAS
Pareciera que recién le dimos la bienvenida al 2018, sin
embargo hoy marzo se nos abalanza sin piedad con todas sus obligaciones. Atrás quedan las vacaciones y el tiempo
libre, reemplazados por la responsabilidad del regreso al trabajo, los niños a
clases, los adolescentes a la Universidad, la renovación del permiso de
circulación, entre otros. Las
consecuencias para muchos son la congestión vehicular, el malhumor
generalizado, padres corriendo de un lado a otro, notebook en una mano y la
mochila en la otra, colapso en el transporte público, etc. Parece una catástrofe, pero vamos, no es tan
terrible.
Si somos conscientes de nuestras fortalezas,
podemos hacer este retorno a la rutina un poco más agradable. Aquí algunas fortalezas que nos pueden
ayudar:
Amabilidad y
Generosidad: En una época donde
puede manifestarse más estados de malhumor y depresión que de costumbre,
probemos con lo opuesto, apelando a nuestra fortaleza de amabilidad y
generosidad. No hay nada mejor para
desarmar el malhumor y la irritabilidad propia y de otros, que acciones simples desde la
amabilidad. Hay cuantiosa evidencia que
la amabilidad se contagia y las personas perciben mejor bienestar subjetivo. Entonces, si nuestro trato es amable, sonreímos,
saludamos e indagamos un poco sobre cómo están nuestros compañeros de trabajo,
por ejemplo, podemos ayudarles a que su día sea un poco más agradable. En el auto, la modalidad de pasar uno y uno - alternadamente - en una esquina
atochada, ayuda mucho a agilizar el tránsito y en consecuencia, bajar los
niveles de tensión y mal genio.
Prudencia: Hacer
las cosas de a poco. Si no queremos que
nuestro nivel de tensión escale drástica y súbitamente, probemos de reacoplarnos
a nuestros lugares y rutinas de trabajo en modo pausado, para ir retomando
tareas y ritmo evitando que el contraste vacaciones-trabajo sea tan
violento. En la ida y regreso al
colegio/trabajo, tomemos un tiempo para salir antes y evitar la congestión,
pensando que además hay muchas personas como nosotros en la misma situación.
Eficiencia y
Perseverancia: En nuestras casas,
pongamos nuestra habilidad organizativa en marcha para planificar las duchas en
las mañanas u ordenar nuestra ropa, mochilas de colegio y rutas, la noche
anterior. En lo laboral, podemos tomar el
regreso como una oportunidad de hacer un “nuevo comienzo” y reordenar nuestro
escritorio, repartir y clasificar los emails en carpetas y por prioridad,
ordenar bien nuestras agendas (de la mano con la Prudencia) para reacoplarnos gradualmente
con el trabajo.
Aprecio de la belleza
y la excelencia: No perdamos de
vista nuestras vacaciones, los maravillosos lugares que visitamos y las
sensaciones que tuvimos. Una buena
manera de seguir conectado con ese sentir, es mantenerse en contacto con
lugares abiertos y verdes, como por ejemplo, plazas o parques. Hay una tendencia a deprimirse al regresar a
la ciudad y estar rodeado de cemento donde predomina el color gris, entonces el
contacto con la belleza, colores y sensaciones de la naturaleza, y a través de
ella con nuestras vacaciones puede aminorar este efecto.
Entusiasmo y energía: En paralelo al regreso a la rutina, volver a
retomar rápidamente nuestros hobbies y la actividad física, que aparte de
generarnos bienestar, nos conectará con otros y nos ayudará a eliminar
tensiones, así como nos energizará para fortalecer nuestro regreso a la rutina.
Gratitud: Hay mucha evidencia sobre el poder de la
gratitud en nuestro bienestar, entonces podemos comenzar por agradecer que
pudimos tener un tiempo de vacaciones para descansar, compartir con los
nuestros, visitar lugares maravillosos, o simplemente desconectar en nuestras
casas. Hay que tener en cuenta que no todo
el mundo puede disfrutar de un tiempo de vacaciones. Todo aquel que ha tenido ese lujo este verano debe tenerlo en mente a
la hora de volver al trabajo con actitud positiva. Asimismo, agradecer la posibilidad de
volver a un trabajo, tener un sueldo a fin de mes, compañeros con los cuales
compartir, y tener la posibilidad de sentirnos desafiados en nuestro trabajo
diariamente.
¿Cuáles otras
fortalezas piensan Uds. que podrían usar y aprovechar en este regreso de
vacaciones?
Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and
classification. Oxford:
Oxford University Press.
Polly, Shannon & Britton Kathryn (2015) - Character Strengths Matter - How to live a full life
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