3 PREGUNTAS PARA ORIENTAR LA MENTE EN POSITIVO
“Pareciera que es la manera en que las personas aprecian el mundo es
mucho más importante que las circunstancias objetivas” nos escribe Dr.Ed. Diener. Hablando en simple, podemos orientar nuestra
mente hacia estados positivos. La
pregunta que deberíamos estar haciéndonos es:
¿Cómo? Aquí les quisiera compartir 3
preguntas para comenzar el viaje hacia desarrollar un estado mental
apreciativo y positivo.
¿DONDE TENGO PUESTO EL FOCO?
William James, uno de los fundadores de la psicología
moderna, definió la “atención” como ‘la toma de posesión, por la mente, de un
modo claro y vívido, de uno entre varios objetos o cadenas de pensamientos
simultáneamente posibles’. Entonces debemos preguntarnos, ¿Dónde estoy
poniendo mi atención?, pues aquello en que ponemos la atención tiende a
expandirse y brillar en nuestro campo de visión. Debemos cambiar el canal y metafóricamente sintonizar la rosa y no la espina, para así no pincharnos y revelar la belleza
intrínseca de la rosa. Si nos damos
cuenta de la belleza de la rosa, puede que comencemos a notar las demás flores
a nuestro alrededor. Es en nuestro enfoque donde está la posibilidad de florecer.
¿SOY UN BUSCADOR DE BENEFICIOS O DE DEFECTOS?
La
neurociencia ha comprobado que tenemos una predisposición a lo negativo, en
tanto estamos programados para reaccionar ante la amenaza. Solo basta con ver las noticias para ver el
desbalance hacia lo negativo. Aún así,es probable que hay muchas buenas cosas ocurriendo y que sean muchas más que las negativas, pero dado que el enfoque esta puesto sobre los
problemas, las “brechas sociales” y un largo etcétera, es fácil entender por
qué muchas personas ingieren todo esto y viven la vida a través de un lente de
drama y negatividad.
En
un ejemplo más simple: “Y si, nuestro hijo de 6 años tiró la leche… de nuevo; Y si, lo limpió después solito”. Qué
responsable, ¿no? ¿Estamos enfocándonos
sobre el hecho que tiró la leche de nuevo y verlo como un desordenado, o podemos
superar eso para darnos cuenta que se hizo cargo de su error? ¿Apreciamos o buscamos los defectos? Henry Thoreau nos dice: “Quien
a todo saca punta, encontrará faltas hasta en el paraíso”.
¿QUE HAGO CON AQUELLO QUE ACABA DE OCURRIR?
Quizá esta es la pregunta mas importante. Tal
Ben-Shahar, reconocido profesor de Harvard e investigador en Psicología Positiva,
dice “Las cosas no necesariamente ocurren
para mejor, pero la gente es capaz hacer lo mejor con aquello que les ocurre”. En otras palabras, cuando algo malo sucede,
la pregunta que debemos hacernos es: ¿Qué hago con esto? Hay una elección que podemos
hacer. Depende únicamente de nosotros. Podemos sacar lecciones positivas y convertir
los desafíos en oportunidades de crecimiento (crecimiento post-traumático).
El
poder de decidir. En cada momento
tenemos una elección de cómo responder, en qué enfocarnos, qué hacer… Nadie más que nosotros tiene mayor influencia
y poder de decisión sobre nuestras vidas.
Debemos reconocer ser los creadores de nuestro presente.
La felicidad es una decisión.
La felicidad es una decisión.
Bibilografía:
Diener, Lucas & Oishi – Subjective
Well-Being (2002)
William James – Principles of Psychology
(1890)
Tal Ben-Shahar - Happier (2007)
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