Coaching, Felicidad y Fortalezas

TIEMPO DE ELEFANTES Nuevamente estamos en esa época del año donde todos empiezan a fijarse objetivos y metas.  En lo personal, he aprendido que lo más importante de las metas es que con ellas nos damos una mejor posibilidad de tener éxito en aquello que nos proponemos.  Esto es especialmente interesante si miramos las tasas de fracaso, de la revista Forbes por ejemplo, donde un 92% de las personas no alcanzan las metas que se proponen.  Para que aquello no ocurra, les presento unos tips que les pueden servir para ser parte de ese 8% extraordinario que si los logran. APUNTA ALTO PERO EMPIEZA ABAJO. CELEBRE Y SIGUE AVANZANDO Un maestro  mío   en coaching  nos decía “Bold coach, not nice coach” (coach atrevido, no simpático), respecto a la importancia de generar cierta tensión movilizadora en nuestros coachees, y traigo la frase a colación porque es importante de igual manera que nos pongamos metas atrevidas y valientes, porque nos servirán ...

NUESTRAS FORTALEZAS Y FIN DE AÑO Navidad y las fiestas de fin de año suelen ser una época llena de contradicciones para todos nosotros.  Buscamos conectar con un sentir de dar, recibir, compartir y celebrar, pero estos sentimientos se contraponen al torbellino del último mes del año, donde el trabajo se pone frenético, el tránsito de nuestras ciudades insoportable, los ánimos se crispan a la menor provocación y el espíritu navideño se pierde entre personas muchas veces ansiosas, estresadas y desagradables. No obstante, Navidad y las fiestas de fin de año son fechas perfectas para conectar con nuestras fortalezas que se alinean de buena manera con la celebración de las fiestas.  Les invito a descubrir cómo manejar mejor nuestros niveles de stress y aumentar nuestros niveles de felicidad conectando con cinco de ellas específicamente. Esperanza : Prueben con ponerse una meta de corto plazo en estas fechas.  ¿Qué les gustaría lograr? (de aquí al final de ...

“NUESTRAS FORTALEZAS SE TEMPLAN CON OTROS” Por Roberto Bravo G. 1.        Nuestro carácter es PLURAL.   Christopher Peterson se adjudicó esta frase, la que se ha convertido en un axioma para la psicología positiva, expandiendo la concepción tradicional unidimensional de que somos sólo honestos, o solo valientes.  Las personas no son simplemente amables y humildes, valientes y esperanzados o sabios y optimistas.  El carácter de cada persona se entiende mejor como un perfil único de fortalezas que tienen niveles variables más altos y más bajos. 2.        Las fortalezas de carácter son estables pero pueden cambiar, y de hecho, cambian.  Las fortalezas de carácter son parte de nuestra personalidad, que sabemos es bastante estable.  Al mismo tiempo, estas pueden cambiar de acuerdo a algunos eventos predecibles de la vida, como comenzar una familia; impredecibles, como traumas; así como de...

“ PEQUEÑOS CAMBIOS LLEVAN A GRANDES RESULTADOS ” Un amigo decía una vez, “la felicidad es un cúmulo de contentos”.  Y fíjate que tenía razón.  Desde la psicología positiva y la neurociencia se han ido descubriendo pequeños pasos que, en su conjunto, hacen nuestra vida más satisfactoria, plena y feliz.  Cuando se trata del desarrollo personal, son estas pequeños pasos los que hacen las diferencias más grandes. Muchas veces, las personas piensan en grandes cambios en términos de grandes decisiones.  Existe la creencia generalizada que hace falta una acción arrolladora o una gran oleada para mover nuestra brújula interna, cuando en realidad son los pasos graduales y progresivos que damos en el día a día.  Para usar una analogía futbolera, el éxito, entonces tiene que ver con la repetición diaria de tiros libres, más que un gol en la final. ¿Entonces cómo podemos activar nuestro propio desarrollo personal en pos de la felicidad? 1. SIGUE TU INSTIN...

3 PREGUNTAS PARA ORIENTAR LA MENTE EN POSITIVO “ Pareciera que es la manera en que las personas aprecian el mundo es mucho más importante que las circunstancias objetivas ” nos escribe Dr.Ed. Diener.  Hablando en simple, podemos orientar nuestra mente hacia estados positivos.  La pregunta que deberíamos estar haciéndonos es:  ¿Cómo?  Aquí les quisiera compartir 3 preguntas para comenzar el viaje hacia desarrollar un estado mental apreciativo y positivo. ¿DONDE TENGO PUESTO EL FOCO? Wil liam James, uno de los fundadores de la psicología moderna, definió la “ atención ” como ‘ la toma de posesión, por la mente, de un modo claro y vívido, de uno entre varios objetos o cadenas de pensamientos simultáneamente posibles’ .   Entonces debemos preguntarnos, ¿Dónde estoy poniendo mi atención?, pues aquello en que ponemos la atención tiende a expandirse y brillar en nuestro campo de visión.  Debemos cambiar el canal y metafóricamente sintonizar la r...

V ALENTÍA - LA FORTALEZA INCÓMODA En 2004, Christopher Peterson y Martin Seligman publican su emblemático libro “ Character Strengths and Virtues, A Handbook and Classification ”, manual que identifica las 24 fortalezas y seis virtudes universales.  Cuando digo que son universales, quiero decir que estas fortalezas son ubicuas independiente de nuestro contexto cultural, religioso o geográfico. En lo personal, me encanta el estudio, trabajar con y apreciar de las fortalezas de carácter. He visto como cultivarlas nos hace más felices, efectivos y exitosos.  Igualmente, he visto como el ignorarlas lleva a la frustración y una sensación de insatisfacción.  Asimismo, he observado que el arte de descubrirlas es motivo de entretención, pero también sinónimo de efectividad en aquellos equipos, familias y otros grupos que buscan mejorar y desarrollar la comunicación y entendimiento entre ellos. Cuando reviso la lista de las 24 fortalezas, casi todos conducen a...